Step-Aerobic
Fitnesstraining mit einer Stepbank zur Straffung von Beinen und Po
Beim Step-Aerobic spielt in der Regel eine kleine Bank eine wichtige Rolle bei der Choreographie der Schritte. Es dient vor allem dem Aufbau der Muskulatur in den Beinen und im Gesäß. Durch das Hinauf- und Hinuntersteigen auf die kleine Bank wird ein gelenkschonendes Stufentraining imitiert. Aber auch die Arme werden durch die intensiven Auf- und Abbewegungen dieses Fitnessprogramms gestärkt. In unseren Kursen kann man bestimmte Schrittfolgen lernen, die in eine Gesamtchoreographie eingebunden werden. Die Belastung des Trainings beim Step-Aerobic wird dadurch gesteuert, indem die Höhe der kleinen Bank beziehungsweise des Steps verändert wird. Je höher der Step, desto intensiver fällt das Training aus. Step-Aerobic ist eine Wohltat für das Herz-Kreislauf-System und stärkt gleichzeitig Muskeln, die im Alltag vernachlässigt werden. Obwohl das Step-Aerobic immer noch eine Domäne der Frauen ist, werden in jüngster Zeit immer mehr Männer bei den Kursen und Übungen gesichtet. Haben wir Sie neugierig gemacht? Dann schauen Sie doch einfach einmal rein.
Step-Aerobic bei der HSG:
Jeden Donnerstag von 20.00 – 21.00 Uhr in der Realschulturnhalle in Bünde-Ennigloh
Übungsleiterin:
Marlene Schubert
Telefon (05223) 63 953
B. O. P.
Schlaffer Bauch? Weiche Oberschenkel? Flacher Po?
Mit diesem Workout können Sie daran etwas ändern! Gerade das Gesäß besteht größtenteils aus Muskeln, die sich ganz leicht trainieren und straffen lassen. Diese Tatsache sollten auch Männer bedenken. Was den Bauch betrifft, so ist ein schöner, kräftiger Bauch nicht nur wichtig für die gute Figur, sondern die Abdominalmuskeln unterstützen den Rücken bei seiner Haltearbeit.
…Sie sehen einfach besser aus…
Zu flotter Musik beginnt das Workout mit einem Aufwärmtraining (etwa 5-7 Minuten). Anschließend folgen die einzelnen Trainingseinheiten für Bauch, Beine und Po. Mit einem entspannten Cool-Down wird die Kursstunde beendet.
B.O.P bei der HSG:
Jeden Donnerstag von 19.00 bis 20.00 Uhr in der Realschulturnhalle in Bünde-Ennigloh
Übungsleiterin:
Marlene Schubert
Telefon (05223) 63 953
